SOCIAL MEDIA

perjantai 22. helmikuuta 2019

Kohti vegaanista ruokavaliota

letut1
Tämän vuoden yksi tavoitteistani on vähentää huomattavasti käyttämieni maitotuotteiden määrää ja siirtyä kasvisruokavaliosta kohti vegaanista ruokavaliota. En osaa sanoa, tuleeko minusta koskaan sata prosenttisesti vegaani, mutta haluan kuitenkin syödä pääsääntöisesti vegaanista ruokaa. Nykyään korvaankin maitopurkin, jogurtit ja rahkat vegaanisilla versioilla. Juustoa en ole ostanut puoleen vuoteen sen kalliin hinnan takia enkä ole ikinä muutenkaan käyttänyt voita tai rasvaa - kasvissyöjästä muutos vegaaniksi ei oikeastaan olisi kovinkaan vaikea (ainakaan jos omista lempiherkuista olisi helppo luopua).
letut3
Tämäkin postauksen kuvien herkkuaamupala on muuten täysin vegaaninen - smoothieen laitoin vegaanista jogurttia ja lettutaikinan tein kauramaitoon sekä paistoin letut kookosmanteliöljyssä. Eikö kuulostakin super helpolta? Vegaaninen ruokavalio ei loppujen lopuksi ole mitään rakettitiedettä, niin kuin joskus ennen ajattelin. Monesti olen yllättynyt positiivisesti kokatessani, kun olen huomannut ruokani olevan vegaanisia, ja nyt olen myös alkanut tietoisesti kiinnittämään asiaan huomiota. Saa nähdä, mihin pisteeseen ruokavalioni lopulta vielä kehittyy - edes vuosi sitten en olisi ikinä uskonut harkitsevani vegaanista ruokavaliota. Nykyään en uskoisi enää ikinä syöväni lihaa - hauskaa, miten ajatusmaailma muuttuu. 
letut4 Kokeile sinäkin rohkeasti vegaanisia versioita vaikka ravintolalistalta tai kaupan hyllyltä - saatat löytää uuden lemppari herkun!  
maanantai 18. helmikuuta 2019

25 super helppoa tekoa ympäristön hyväksi

minäjapuut
Halusin koota postauksen helpoista matalankynnyksen ympäristöteoista, joita ihan jokainen pystyy toteuttamaan arjessaan. Vaikka ilmastoasiat ovatkin nyt tapetilla, konkreettisia ja yksinkertaisia neuvoja tuntuu välillä vaikealta löytää. Tässä on siis lista 25 super helposta teosta ympäristön hyväksi - näistä on helppo aloittaa ekologisempi elämä, jos et ole vielä aloittanut. Selitykset voi heittää nyt roskakoriin, nämä meinaan onnistuvat kyllä kaikilta, sillä ovat sen verran helppoja!

1. Kierrätä - ruuan tähteet biojätteeseen, pahvit pahvikeräykseen, muovi omaansa ja niin edes päin, ei maksa paljoa vaivaa. Hankalimmissa tapauksissa googlettamalla löytyy helposti ohjeita kierrätykseen. Jos muuten taloyhtiöllänne ei ole kierrätysmahdollisuutta, kannattaa rohkeasti toivoa sitä - olen kuullut sen tuottavan tulosta.

2. Vaihda palasaippuaan - niin kädet kuin hiuksetkin voi pestä palasaippualla. Palasaippuat ovat siitä hyviä vaihtoehtoja, ettei niitä ole pakattu muoviin ja ne myös kestävät kauemmin markkettipulloihin verrattuna. Esimerkiksi Lush-merkki myy erilaisia palasaippuoita.

3. Käytä kangaskassia kaupassa - näin säästät muovin lisäksi myös rahaa jokakertaiselta muovipussin ostamiselta.

4. Älä osta muoviin pakattuja vihanneksia/hedelmiä - hevi osastolta löytyy samoja hedelmiä ja vihanneksia muoviin pakattuina sekä irtonaisina, joten valitse ihmeessä muovittomat tuotteet.

5. Pakkaa hedelmät, vihannekset ja muut irtotuotteet kestopussiin - näin ei myöskään irtonaisille heviosaston ostoksille tarvitse ottaa sitä muovipussia. Jos kestopussi unohtuu kotiin, niin kassalle voi viedä hedelmät ihan yksitellen ja laittaa yhteen niistä hintalappu.

6. Vaihda lentokone junaan - varsinkin kotimaan sisäisille lentojen tilalle saa helposti junaliput. Kannattaa myös katsastaa maatapitkin.net sivusto, jossa voi suunnitella matkan pidemmällekin ilman lentokonetta.

7. Pyöräile ja kävele useammin - helposti tulee lähdettyä autolla muutaman kilometrin pituisille matkoille, vaikka ne voisi tehdä ihan hyvin kävellen tai pyörällä. Mielikin virkistyy siinä samalla.

8. Älä roskaa - roskat aina roskiin, voisiko helpompaa olla?
puut1 9. Vaihda muoviset kertakäyttöesineet puisiin/metallisiin - esimerkiksi hammas- ja tiskiharjan voi korvata puisilla versioilla (muista kuitenkin lopulta myös kierrättää ne). Myös kertakäyttöisistä sheivereistä kannattaa luopua, ja ostaa tilalle esimerkiksi metallinen.

10. Lainaa kirjastosta - kirjojen lisäksi kirjastoista löytyy niin lautapelejä, elokuvia, lehtiä, musiikkia ja jopa urheiluvälineitä. Kaikkea ei siis todellakaan tarvitse ostaa!

11. Hyödynnä kirpputoreja - käy ensin tsekkaamassa kirpputoreilta, löytyykö tarvitsemaasi sieltä käytettynä.

12 .Valitse hissin sijasta portaat - energiaa säästyy siinäkin edes hieman, ja mikä parasta, saat hyötyliikuntaa.

13. Pidä kasvisruokapäiviä - vaikka et haluaisikaan suin päin heittäytyä vegaaniksi, niin kannattaa välillä kokata kasvisruokaa. Esimerkiksi härkis, nyhtökaura tai soijarouhe toimivat hyvin jauhelihankorvikkeena ja sisältävät paljon proteiinia.

14. Osta maitopurkin sijasta kauramaitoa - tai jotakin muuta kasvimaitoa, mutta jos halvimmalla haluat päästä, suosittelen kauramaitoa. Itse käytän nykyään aina kauramaitoa ruuanlaitossa, enkä ole huomannut mitään eroa.

15. Suosi luomua - se on aina parempi valinta ympäristölle verrattuna muihin tuotteisiin.

16. Sammuta valot aina kun et niitä tarvitse - erittäin helppoa ja yksinkertaista.

17. Vaihda ekosähköön - tämä kohta vaatii kyllä hieman vaivautumista, mutta kun se on kerran tehty, ei sitä tarvitse tehdä uudelleen.

18. Älä pidä televisiota tai tietokonetta auki, jos et tarvitse niitä
- televisio tai tietokone on helppo jättää auki, mutta opettele sulkemaan ne jos et tarvitse niitä, sillä eihän siinä menetä mitään.
puut2 19. Valitse karkkipussin sijasta irtomakeisia - irtokarkit voi myös laittaa kestopussiin, jos haluaa. Paperipussiin laittaessa muista myös kierrättää pussi tai säästä se ja ota mukaan seuraaville karkkiostoksille.

20. Älä osta vaatteita, jotka ovat vain hetken muodissa - pyri ostamaan laadukkaita vaatteita, joita tiedät haluavasi käyttää vielä kahden vuodenkin kulutta. Näin myös vaatekriiseiltä välttyy helpommin, kun kaappi ei ole täynnä hetken trendituotteita.

21. Suosi kierrätysmateriaaleista tehtyjä tuotteita - ympäristöjalanjälki on niissä pienempi.

22. Pidä kännykän laturia pistorasiassa vain silloin, kun lataat kännykkääsi -
laturi roikkuu aivan turhaan pistorasiassa, kun se ei ole käytössä.

23. Osta luonnonkosmetiikkaa - tuotteen sertifikaatista pystyt varmistamaan, että tuote on valmistettu ympäristöystävällisemmin kuin "normaali" kosmetiikka.

24. Ota sähköinen kauppakuitti käyttöön - roskapuhetta -instagramtililtä sain selville, että S-ketjuilla on mahdollista saada kuitti kännykkään, jos maksaa S-Etukortti visalla. Toinen vaihtoehto kuiteille on ottaa ne talteen ja vipata lähimpään paperinkeräykseen tai käyttää vaikka muistilappuina.

25. Pyri tekemään ympäristöajattelustasi rutiinia - kun tottuu tekemään ekovalintoja, tulee siitä elämäntapa eikä se tunnu mitenkään uhraukselta. Päinvastoin: tuntuu, että se antaa enemmän kuin ottaa! Kokeilkaa rohkeasti ❤
perjantai 15. helmikuuta 2019

Mitä minulle oikeasti kuuluu?

minä1 Kirjoitan blogissani lähinnä positiivisista jutuista, mikä on aika tyypillistä lifestyle-blogeissa. En kuitenkaan halua luoda elämästäni pinnallista kuvaa tai harhakäsitystä siitä, että olen onnellinen. Kaikilla ihmisillä on ne omat haavansa ja kipupisteensä, mitkä eivät näy ulospäin. Kaikille tulee elämässä niitä kausia, jolloin ei menekään niin hyvin, ja sängyn pohjalle on helpompi jäädä. Tällä hetkellä elän itsekin juuri keskellä ei niin hyvää kautta. Tuntuu, etten oikein tiedä enää kuka olen tai millainen edes haluaisin olla. Olen muuttunut ihmisenä niin paljon viimeisten vuosien aikana. Vuosi sitten koko elämäni oli aivan toisenlainen.
Aika viime syksystä tähän päivään asti ei ole ollut helppo. Unohdin, miten rakastetaan itseä. Koin, etten ole tarpeeksi ja koen vieläkin. En harrastanut liikuntaa tai juhlinut ollenkaan, en keksinyt mitään kivaa sanottavaa itsestäni. Olin yksinäinen, koska oli vaikeaa löytää kavereita uudesta kaupungista. Itkin jatkuvasti. Erosin. Toivoin, että auto ajaisi vahingossa ylitseni. Pakenin todellisuutta kirjoihin ja neljän seinän sisälle. Tajusin, että olen hukannut sen ihmisen, joka ennen olin ja josta itsekin pidin. Olin hukannut sen naurun, joka oli tavaramerkkini. En tunnistanut itseäni enää peilistä.

minä6 Tällä hetkellä elän paremman huomisen toiveessa. Yritän oppia arvostamaan taas itseäni, ja säännöllisen liikunnan aloittaminen on parantanut mielialaani. Olen huomannut, kuinka tärkeää on, millaisilla ihmisillä itsensä ympäröi. Silloin kun jokin ihmissuhde ottaa enemmän kuin antaa, on päästettävä irti, jotta voi olla lopulta onnellinen. Ihmiset, jotka imevät positiivisen energian itsestäsi ja tuovat vain huonoimmat puolesi esille, eivät voi tehdä sinua onnelliseksi, ja elämä on liian lyhyt onnettomuuteen tyytymiseen.
Loppujen lopuksi olemme myös aina yksin. Ikinä ei saisi rakentaa omaa elämäänsä tai identiteettiään toisen ihmisen varaan. Vain yksi ihminen on vastuussa elämästäsi, ja se olet sinä itse. Vain sinä itse pystyt vaikuttamaan siihen, elätkö täyttä elämää unelmiesi ja arvojesi mukaan. Ennen kuin syyttää ulkoisia tekijöitä, on aiheellista tehdä tutkimusmatka itseensä. 
minä3 Tällä hetkellä saan myös voimaa ja positiivista energiaa unelmistani, jotka aion vielä toteuttaa. Ne auttavat minua menemään eteenpäin, antavat elämälleni suunnan ja tarkoituksen. Uskon, että melkein mitä tahansa voi saavuttaa, jos siihen uskoo ja on valmis tekemään paljon töitä ja vielä vähän enemmän. On vain yksi elämä, ja se pitäisi käyttää niin hyvin kuin osaa. Pitäisi unohtaa toisten ihmisten mielipiteet ja tehdä rohkeasti juuri sitä, mitä eniten haluaa. Loppujen lopuksi ihmisiä ei edes kiinnosta, mistä sinä unelmoit ja mitä sinä teet. Yksi elämä on liian lyhyt hukattavaksi, varsinkin kun ei tiedä milloin se päättyy.

Aina ennenkin elämässä on ollut niitä hyviä sekä huonoja kausia, jotka ovat opettaneet jotakin hyvin tärkeää elämästä. Aina ennenkin sitä on onnistunut kapuamaan pohjamudista ylös, vaikka on ollut varma että hukkuu. Miksei se siis nytkin onnistuisi?
tiistai 12. helmikuuta 2019

6 x tapaa rentoutua arjen keskellä

minä1 Nykypäivänä monen arki on erittäin hektistä, ja sitä muistaa rentoutua vasta viikonloppuna, jos silloinkaan. Ihanteellisinta ainakin minusta olisi, jos pystyisi joka päivä ottamaan edes pienen hetken pelkästään itselleen, oli se sitten 10 minuuttia tai kaksi tuntia. Koinkin tarpeelliseksi koota tähän pienen listan rentoutumiskeinoista, jotka ovat omassa elämässäni läsnä viikoittain. Listassa on myös monta kohtaa, jotka sopivat hieman kiireellisempäänkin arkeen. Muistakaa ottaa omaa aikaa rentoutumiseen arjen keskellä, sillä pitkällä tähtäimellä se auttaa jaksamaan kauemmin. Ihan vain näin muistutuksena - kaikki sen tietävät, mutta unohtavat sen käytännössä.
minä2 Lukeminen - kirjojen lukeminen on paitsi rentouttavaa, myös todella antoisaa. Lukeminen on yksi hyvä ja tehokas keino antaa aivojen hieman levähtää jokapäiväisestä ruudun tuijottamisesta, ja minulle se on myös ennen kaikkea hetki, jolloin voi unohtaa kaiken muun ja hypätä aivan toisenlaiseen todellisuuteen. Vaikka et olisi kirjojen ystävä, niin kannattaa edes tarttua johonkin hyvään lehteen!

Venyttely ja putkirullailu - paras tapa saada mielen lisäksi myös kroppa rentoutumaan! Tuntuu, että jo 15 minuutin rauhallinen koko kropan venyttely saa ihmeitä aikaan. Kunnon venyttelyhetken jälkeen olo on niin paljon parempi ja raukeampi, ja unikin tulee helpommin, joten en voi muuta kuin suositella tätä - eikä edes vie paljoa aikaa arjesta, ja sen lisäksi myös kroppa kiittää.

Päiväkirjan kirjoittaminen - kun kirjoittaa ilman suodatinta kaikki ajatukset paperille, olo kevenee huomattavasti. Kirjoittaminen on ainakin itselleni todella tärkeää, sillä se on aikaa, jolloin voi keskittyä vain hetkessä olemiseen, omiin ajatuksiin ja tuntemuksiin. Olenkin nyt vuoden vaihteen jälkeen tyhjentänyt joka ikinen ilta päivän ajatukseni paperille ennen nukkumaan menoa - suosittelen kokeilemaan!

Asmr videot - nämä videot jakavat helposti ihmiset kahteen eri kastiin, mutta minä kuulun ehdottomasti niihin, jotka rakastavat asmr videoita! Jos et ole vielä tutustunut videoihin, niin suosittelen ehdottomasti tsekkaamaan Sita Salmisen Sita Sofia -kanavan. Itse kuuntelen melkein joka ilta asmr-videoita ennen nukkumaan menoa, sillä on vain niin ihanan rentouttavaa kuunnella erilaisia ääniä, ja pyyhkiä kaikki muut ajatukset hetkeksi pois.

Puhelinvapaa aika - nykypäivänä tuntuu, että mitkä tahansa askareet tuntuvat paljon rentouttavammilta, kun puhelimeen ei ole edes näköyhteyttä. Vaikka selaisitkin kännykkää vain kotisohvalla työpäivän tai koulun jälkeen, et silti pysty rentoutumaan täysin, sillä aivot reagoivat kännykän ruudun moniin ärsykkeisiin. Kirjoitinkin juuri hetki sitten postauksen "päivä ilman puhelinta", ja voin ehdottomasti suositella muitakin kokeilemaan - se oli pitkästä aikaa rentouttavinta, mitä olin tehnyt!

Kahvilassa käyminen - käyn harvoin kahviloissa, joten silloin kun käyn, se tuntuu oikealta arjen luksukselta. Mikä olisikaan parempaa kuin nauttia hyvästä juomasta tai pullasta jonkun toisen kanssa, tai miksei jopa yksinkin? Monet kahvilaympäristöt ovat niin tunnelmallisesti sisustettu, että kiireen tuntu unohtuu hetkeksi, ja voi vain keskittyä juttelemaan ystävän kanssa.

Muistathan sinäkin välillä rentoutua - olet ansainnut sen.
lauantai 9. helmikuuta 2019

Viikon positiiviset

minä3 kaakao1 Yhdestä päivästäkin voi löytää jo paljon positiivisia asioita, kun edes hetkeksi pysähtyy miettimään. Itse ainakin voin tunnustaa, että liian usein sitä tulee kiinnittäneeksi huomionsa niihin negatiivisiin asioihin, ja unohdettua kokonaan ne positiiviset jutut omassa elämässä. Yritetäänpä nyt hetkeksi edes keskittyä pelkästään positiivisiin juttuihin (ja unohdetaan kokonaan muun muassa se, että Vr:n sekaisin olevan junaliikenteen vuoksi oma junani oli tietenkin peruttu kokonaan, minkä takia matkustin Poriin 8 tuntia). Keräsin pienen listan oman tähänastisen viikkoni pienistä positiivisista jutuista - toivottavasti se inspiroi myös sinuakin miettimään, mikä kaikki omassa elämässäsi on hyvin ja mikä tuo sinulle iloa.


+ Kirja, johon olen kehittänyt itselleni kunnon addiktion - luin sitä tiistai-iltana kepeästi neljä tuntia putkeen. Kyseessä on siis Stephenie Meyerin kirja nimeltä Vieras - niin koukuttava teos.

+ Lämpimät ja aurinkoiset säät, joista olen kyllä nauttinut täysillä niiden -25 asteen pakkasien jälkeen. Lumi on silti pysynyt myös maassa ainakin Kuopiossa, ei ehkä parempaa comboa voisikaan toivoa.

+ Englannin puhekurssi, jonne uskalsin mennä. Ensimmäisen tunnin jälkeen olen oikeasti viihtynyt siellä, ja opettaja on aivan ihana persoona. Mulla on aina ollut haasteita englannin kanssa, joten on ollut mahtavaa huomata, kuinka hyvin oikeasti ymmärrän meidän amerikkalaistaustaisen opettajamme puhetta.

+ Opettajan kehu, kun hän sanoi tunnilla, että minulla on hyvä ote työskentelyyn, ja että hän voisi hyvin kuvitella kuvani lehdessä. Näistä kehuista saa aina niin paljon voimaa omaan tekemiseen!

+ Tuleva Afrikan matka, josta en olekaan maininnut vielä täällä blogin puolella! Varattiin muutama viikko sitten aika isolla porukalla ensi jouluksi matka Kap Verdelle, joka tulee samalla olemaan myös ensimmäinen kaukomaan matka minulle.

+ Lahjakortti K-kauppoihin, jonka isäni antoi minulle. Olen jo päässäni alkanut rakentamaan kauppalistaa siitä, mitä kaikkea hyvää ruokaa sitä ostaisi, mitä muuten ei näin opiskelijana tule ostettua! Ai että.

+ Mummun ilahduttaminen, kun kävin pitkästä aikaa vierailulla tänään aamulla. Tarjolla oli taas super hyvää kakkua.

+ Nyt viikonloppuna aion vihdoin varata ensi kesän lennot Eurooppaan ja Interrail -lipun - jännittävää, matka muuttuu heti sen jälkeen niin paljon konkreettisemmaksi asiaksi. 

Muistakaa tekin pysähtyä välillä positiivisten asioiden ääreen!
maanantai 4. helmikuuta 2019

Mitä syön viikossa?

ruoka1
Katson paljon Youtubesta "mitä syön päivässä/viikossa" -videoita, sillä ne ovat mielestäni niin mielenkiintoisia, ja parhaimmassa tapauksessa myös inspiroivia. Halusinkin kokeilla samaa ideaa postauksen muodossa - kokosin tähän kaikki viikon ruokailuni. Yritän syödä terveellisesti ja monipuolisesti, mutta en ole ikinä ottanut syömistä turhan vakavasti - joka viikkoon mahtuu useampikin herkkuhetki, jos minulta kysytään!

Maanantai
Klo 8:30 aamupala: lautasellinen puuroa, päällä mustaherukka jauhetta.
Klo 10:15 lämmin korvapuusti koulun kahvilasta, kai tämä on ihan sallittua maanantai aamuna? Haha.
Klo 12:00 lounas koulussa: perunamuusia, pinaattilettuja, kurkku-tomaattisalaattia ja punajuurta.
Klo 15:30 välipala: appelsiini ja kourallinen pähkinöitä.
Klo 18:00 päivällinen: lasagnea (proteiinina soijarouhe), paprikaa, kurkkua, pähkinöitä ja salaatinlehtiä.
Klo 21:30 iltapala: banaani, aamupuuron jämät ja keitetty kanamuna.

Tiistai
Klo 9:00 aamupala: puuroa ja mustaherukkajauhetta.
Klo 12:00 lounas koulussa: kalakeittoa, sämpylä kurkulla ja vispipuuroa.
Klo 14:30 välipala: banaani.
Klo 16:30: suklaan makuinen proteiinijuoma treenin jälkeen.
Klo 18:30 päivällinen: härkisporkkanapihvi, paistettuja perunoita, parsakaalia ja raejuustoa.
Klo 21:30 iltapala: smoothie, jonka tein maitorahkasta, mansikoita, banaanista ja maidosta. Päälle laitoin vielä pähkinöitä ja mustaherukkajauhetta.

ruoka4

Keskiviikko (nämä päivät ovat aina haasteellisia säännöllisen ruokailun suhteen, sillä menen suoraan koulusta töihin, ja olen vasta illalla kotona...)
Klo 8:05 aamupala: taas sitä puuroa ja mustaherukkajauhetta.
Klo 12:00 lounas koulussa: riisiä, kaksi kasvispyörykkää, pinaattilettuja, kaali-mustaherukkasalaattia, vaalea leipä ja vispipuuroa.
Klo 16:00 välipala: pähkinöitä ja kaksi kanamunaa.
Klo 19:40: kaupasta tarttui mukaan tupla-patukka, kun sain työt tehtyä ja oli jo aika kova nälkä :D
Klo 20:15 "päivällinen": parempi myöhään kuin ei milloinkaan! Söin lasagnea, kurkkua, paprikaa, salaatinlehtiä sekä join lasin maitoa.

Torstai
Klo 8:30 aamupala: vakkariaamupala eli sitä puuroa ja mustaherukkajauhetta, heh.
Klo 12:00 lounas koulussa: kolme perunaa, soijanakkikastiketta, kaali-omena-paprikasalaattia, vaalea leipä ja vispipuuroa.
Klo 16.30 päivällinen: loput lasagnet, raejuustoa ja kurkku-paprikasalaattia.
Klo 18:00 välipala: päärynä.
Klo 19:45 banaani ennen treeniä.
Klo 21:45 iltapala: munakas ja maitorahkaa.

ruoka3

Perjantai
Klo 8:30 aamupala: tarvitseeko tätä enää edes kirjoittaa? 😂
Klo 10:00 ilmainen voisilmäpulla koulun tiedotustilaisuudessa.
Klo 12:00 lounas koulussa: lohkoperunoita, porkkanaraastetta ananaksella ja tumma leipä.
Klo 17:00 päivällinen: linssimuhennosta, pastaa, raejuustoa ja kurkku-paprikasalaattia.
Klo 21.30 iltapala: kanamuna, appelsiini ja smoothie, mihin laitoin maitorahkaa, banaanin, mansikoita, proteiinijauhetta ja maitoa.

Lauantai
Klo 10:15 aamupala: iso lautasellinen puuroa banaanin ja mansikoiden kanssa.
Klo 13:00 kaakao ja mokkapala Puijontornissa.
Klo 15:00 "lounas": munakas, paprikaa ja smoothie.
Klo 17:30 päivällinen: härkis-pinaattimakaronilaatikkoa ja kasviksia.
Klo 20:00 proteiinirahka.
Klo 23:00 iltapala: banaani ja proteiinijuomaa.

Sunnuntai:
Klo 10:30 aamupala: lautasellinen puuroa mansikoilla ja appelsiini.
Klo 14:00 lounas: pastaa, linssimuhennosta ja paprikaa.
Klo 16:00 välipala: banaani.
Klo 17:30 päivällinen: härkis-pinaattimakaronilaatikkoa ja kasviksia.
Klo 21:30 iltapala: puuroa mustaherukkajauheella, kanamuna ja proteiinijuomaa.

Siinä oli taas pitkä lista, huh! Mielenkiintoista nähdä oma ruokailurytmi konkreettisesti silmien edessä ja miettiä, olisiko jotakin parannettavaa. Tuntuu, että aina olisi varaa syödä enemmän hedelmiä, kasviksia ja marjoja, ja myöskin tuo keskiviikko tarvitsisi jotakin ratkaisua... Tällä hetkellä olen kuitenkin yleisellä tasolla ihan tyytyväinen ruokailuihini, sillä syön kaksi lämmintä ateriaa päivässä, olen onnistunut löytämään lihan tilalle hyvät kasviproteiinit sekä lautaseltani löytyy aina myös jotakin vihreää (asia on joskus ollut aivan toinen). 

Hyvää alkavaa viikkoa sinne ruudun toiselle puolelle!