SOCIAL MEDIA

maanantai 4. helmikuuta 2019

Mitä syön viikossa?

ruoka1
Katson paljon Youtubesta "mitä syön päivässä/viikossa" -videoita, sillä ne ovat mielestäni niin mielenkiintoisia, ja parhaimmassa tapauksessa myös inspiroivia. Halusinkin kokeilla samaa ideaa postauksen muodossa - kokosin tähän kaikki viikon ruokailuni. Yritän syödä terveellisesti ja monipuolisesti, mutta en ole ikinä ottanut syömistä turhan vakavasti - joka viikkoon mahtuu useampikin herkkuhetki, jos minulta kysytään!

Maanantai
Klo 8:30 aamupala: lautasellinen puuroa, päällä mustaherukka jauhetta.
Klo 10:15 lämmin korvapuusti koulun kahvilasta, kai tämä on ihan sallittua maanantai aamuna? Haha.
Klo 12:00 lounas koulussa: perunamuusia, pinaattilettuja, kurkku-tomaattisalaattia ja punajuurta.
Klo 15:30 välipala: appelsiini ja kourallinen pähkinöitä.
Klo 18:00 päivällinen: lasagnea (proteiinina soijarouhe), paprikaa, kurkkua, pähkinöitä ja salaatinlehtiä.
Klo 21:30 iltapala: banaani, aamupuuron jämät ja keitetty kanamuna.

Tiistai
Klo 9:00 aamupala: puuroa ja mustaherukkajauhetta.
Klo 12:00 lounas koulussa: kalakeittoa, sämpylä kurkulla ja vispipuuroa.
Klo 14:30 välipala: banaani.
Klo 16:30: suklaan makuinen proteiinijuoma treenin jälkeen.
Klo 18:30 päivällinen: härkisporkkanapihvi, paistettuja perunoita, parsakaalia ja raejuustoa.
Klo 21:30 iltapala: smoothie, jonka tein maitorahkasta, mansikoita, banaanista ja maidosta. Päälle laitoin vielä pähkinöitä ja mustaherukkajauhetta.

ruoka4

Keskiviikko (nämä päivät ovat aina haasteellisia säännöllisen ruokailun suhteen, sillä menen suoraan koulusta töihin, ja olen vasta illalla kotona...)
Klo 8:05 aamupala: taas sitä puuroa ja mustaherukkajauhetta.
Klo 12:00 lounas koulussa: riisiä, kaksi kasvispyörykkää, pinaattilettuja, kaali-mustaherukkasalaattia, vaalea leipä ja vispipuuroa.
Klo 16:00 välipala: pähkinöitä ja kaksi kanamunaa.
Klo 19:40: kaupasta tarttui mukaan tupla-patukka, kun sain työt tehtyä ja oli jo aika kova nälkä :D
Klo 20:15 "päivällinen": parempi myöhään kuin ei milloinkaan! Söin lasagnea, kurkkua, paprikaa, salaatinlehtiä sekä join lasin maitoa.

Torstai
Klo 8:30 aamupala: vakkariaamupala eli sitä puuroa ja mustaherukkajauhetta, heh.
Klo 12:00 lounas koulussa: kolme perunaa, soijanakkikastiketta, kaali-omena-paprikasalaattia, vaalea leipä ja vispipuuroa.
Klo 16.30 päivällinen: loput lasagnet, raejuustoa ja kurkku-paprikasalaattia.
Klo 18:00 välipala: päärynä.
Klo 19:45 banaani ennen treeniä.
Klo 21:45 iltapala: munakas ja maitorahkaa.

ruoka3

Perjantai
Klo 8:30 aamupala: tarvitseeko tätä enää edes kirjoittaa? 😂
Klo 10:00 ilmainen voisilmäpulla koulun tiedotustilaisuudessa.
Klo 12:00 lounas koulussa: lohkoperunoita, porkkanaraastetta ananaksella ja tumma leipä.
Klo 17:00 päivällinen: linssimuhennosta, pastaa, raejuustoa ja kurkku-paprikasalaattia.
Klo 21.30 iltapala: kanamuna, appelsiini ja smoothie, mihin laitoin maitorahkaa, banaanin, mansikoita, proteiinijauhetta ja maitoa.

Lauantai
Klo 10:15 aamupala: iso lautasellinen puuroa banaanin ja mansikoiden kanssa.
Klo 13:00 kaakao ja mokkapala Puijontornissa.
Klo 15:00 "lounas": munakas, paprikaa ja smoothie.
Klo 17:30 päivällinen: härkis-pinaattimakaronilaatikkoa ja kasviksia.
Klo 20:00 proteiinirahka.
Klo 23:00 iltapala: banaani ja proteiinijuomaa.

Sunnuntai:
Klo 10:30 aamupala: lautasellinen puuroa mansikoilla ja appelsiini.
Klo 14:00 lounas: pastaa, linssimuhennosta ja paprikaa.
Klo 16:00 välipala: banaani.
Klo 17:30 päivällinen: härkis-pinaattimakaronilaatikkoa ja kasviksia.
Klo 21:30 iltapala: puuroa mustaherukkajauheella, kanamuna ja proteiinijuomaa.

Siinä oli taas pitkä lista, huh! Mielenkiintoista nähdä oma ruokailurytmi konkreettisesti silmien edessä ja miettiä, olisiko jotakin parannettavaa. Tuntuu, että aina olisi varaa syödä enemmän hedelmiä, kasviksia ja marjoja, ja myöskin tuo keskiviikko tarvitsisi jotakin ratkaisua... Tällä hetkellä olen kuitenkin yleisellä tasolla ihan tyytyväinen ruokailuihini, sillä syön kaksi lämmintä ateriaa päivässä, olen onnistunut löytämään lihan tilalle hyvät kasviproteiinit sekä lautaseltani löytyy aina myös jotakin vihreää (asia on joskus ollut aivan toinen). 

Hyvää alkavaa viikkoa sinne ruudun toiselle puolelle!

Lähetä kommentti